发布日期：2024-12-07 21:37 点击次数：62
最近生病咳嗽的孩子稀薄多，巧合分晚上也咳得停不下来哥也色中文，家长听着爱重，都但愿孩子快点好起来。稀薄是在饮食上，但愿能有什么东西吃了，能让孩子好得快少许。
有助于咳嗽孩子复原的食物，确乎是有的，但咱们说的「好得快」，并不是说吃完就能让咳嗽坐窝罢手、疾病好转，咳嗽是东说念主体的一种保护性机制，盲标的止咳并不利于孩子疾病的复原。
今天咱们帮民众转头的这份食物清单，主如若可以杀青两个标的：
● 可以帮孩子缓解咳嗽带来的不适
● 疾病复原期不可或缺的养分身分
念念缓解咳嗽症状、让娃更舒畅
可以多安排这些食物
水分含量高的食物
大部分咳嗽都和分泌物的刺激关联络，充分摄入水分饱胀的食物，能增多分泌物水分含量，起到稀释分泌物，责怪对咽喉部刺激的效用，进而缓解咳嗽带来的不适。
图片着手：站酷海洛
这个季节，多样水汪汪的鲜果都是咳嗽宝宝补水的不二之选。
除了水分，生果中的糖分也能补充食欲欠安宝宝的能量需求，此外，钾、镁、钙等矿物资、维生素 C 以及可溶性膳食纤维等养分素，也能一齐吃进去，算是个加分项。
水分含量高的几种应季生果推选
西瓜
水分约 92.3%
木瓜
水分约 91.7%
草莓
水分约 91.3%
哈密瓜
水分约 91%
水分约 90%
蜂蜜
蜂蜜可以缓解咳嗽，也属于「热常识」了。多项计划都标明，蜂蜜对缓解咳嗽症状有一定的效用。
1 岁以上的娃，可以参考以下推选量，口服蜂蜜来缓解咳嗽症状：
年纪
蜂蜜剂量
1～5 岁
2.5 mL/次（约 1/2 茶匙）
6～11 岁
5 mL/次（约 1 茶匙）
12 岁以上
10 mL/次（约 2 茶匙）
*崇敬：1 岁以下宝宝不宜食用蜂蜜，幸免肉毒杆菌中毒
数据着手：[4]
冷流质食物
比如孩子都很可爱的冰棍、冰淇淋之类的。
✅ 冰淇淋 / 雪糕的糖分补充能量；
✅ 甜味促进唾液分泌，匡助牢固咽喉部；
✅ 冰冰爽爽的口感有意于缓解咽喉部肿痛；
✅ 饱胀的水分也能起到补液的作用；哥也色中文
✅ 孩子爱吃，心情好了也有意于复原。
至于有些家长惦记冷食影肠胃功能，其实，只须孩子健康时可以经受冷牛奶、冰镇酸奶这一类的，那咳嗽时吃冰淇淋雪糕就问题不大。
需要稀薄崇敬的是：
●推选「固体」冷饮，而不是冰饮料。熔化的历程能让冷液体在咽喉部停留更久，匡助缓解呼吸说念症状。
●崇敬选拔低糖的冰品。3 岁之前的宝宝，尽量不选拔市集上买来的冰淇淋雪糕，可以试试家庭公道的冰冻果汁棒冰。
蜂蜜、冰淇淋等毕竟都属于游离糖含量高的食物，手脚孩子生病时的「临时饮食有策画」可以，但不要让娃养成风气，3 岁内依旧是不淡薄吃极端添加糖的。
念念助力疾病复原
可以多给孩子安排这 3 类食物
孩子生病时代的饮食，更要小心养分全面和平衡，此外，家长还需要多见原一些对免疫系统有公道的养分素，富含这些养分素的食材，也淡薄挨次给孩子安排起来。
（后头帮民众推选了具体的食材，别错过哦～）
富含卵白质的食物，有助于免疫调遣
卵白质是组成抗体的物资基础，有助于孩子的免疫调遣作用，关于疾病复原期的能量代谢也有紧迫的保险作用。
要念念娃复原快，卵白质这个物资基础千万弗成丢，稀薄是不要为了「忌口」或「清淡」饮食，去减少宝宝生病时代的肉类食材的安排。
●代表食物：
鸡蛋；鲈鱼、鳕鱼、扇贝等水产类；牛柳、羊里脊、猪里脊等红肉类；鸡鸭乳鸽等禽肉类；豆腐、豆花等加工豆成品。
富铁、富锌的食物，有助于病程裁减
铁在体内能参与合成血红卵白，提升宝宝携氧才略；还能催化胡萝卜素迤逦为维生素 A，维生素 A 有助于保管呼吸说念上皮细胞完好性，增强免疫；铁还能参与三羧酸轮回，匡助宝宝体魄开释能量，促进复原。
锌能促进淋巴细胞永诀，增多免疫 T 细胞数目和活力；还可协助多种免疫因子分泌。
孩子生病时代，通过饮食足量摄入铁、锌，对病程也有匡助。
● 代表食物：
牛肉、羊肉等红肉类的铁锌含量都很可以；
猪血旺、鸭血旺这类动物血成品，也富含好收受的血红素铁；
生蚝、蛤蜊、螺肉等许多贝壳类食物的锌含量高出丰富，惩处干净作念熟透了，也很顺应咳嗽时代给娃安排。
富含维生素 A、维生素 D 和维生素 C 的食物，能很好的复旧免疫系统运作
饱胀的维生素 A，能保险孩子的呼吸说念上皮细胞，发扬过去抗感染看守樊篱功能；还能抗氧化，并调遣细胞免疫和体液免疫。
维生素 C 也有很强的抗氧化性，还能促进抗体造成，增多宝宝违反力；同期还能促进铁的收受，一齐调遣东说念主体的免疫力。
图片着手：站酷海洛
维生素 D 关于免疫系统也有着很紧迫的作用：它具有访佛激素的功能，能调遣免疫、炎症反映。
这几类维生素含量丰富的食材，都是淡薄孩子在咳嗽时代足量摄入的。
● 代表食物：
猪肝、鸡肝等动物肝脏；
红色 & 橙色的蔬菜，如彩椒、胡萝卜等；
油菜苔、芥蓝、小白菜等十字花科蔬菜；
猕猴桃、草莓、柿子、橘子也都是很好的应季富维 C 生果。
抽象以上六种要津养分素，除了维 D 主要靠补充剂，其他五种都主要来自食物。
底下咱们也帮民众整理好了一份：能助力咳嗽宝宝免疫力、促复原的常见食物推选，毛糙家长们参考给娃安排：
孩子咳嗽时代
这三类食物要崇敬
前边提到的一些食物里，有部分亦然许多家长会疑虑：难说念不是需要忌口的食物吗？
事实上，大部分孩子没生病时能吃的东西，咳嗽时代也都可以吃，除了底下这三类食物，需要严慎一些：
辛辣刺激的食物
包括多样香辛料调味的菜肴，比如辣椒、花椒、胡椒等，以及调味过咸过油的食物。
原因也不难联贯，这些都可能刺激咽喉部，引起刺激性咳嗽、呛咳等反映，以至可能继发加剧咽喉红肿等症状。
图片着手：站酷海洛
孩子有过敏史的食物
孩子如果明确有某种食物的过敏史，生病时代更要崇敬严格避食该类食物，因为有些咳嗽也和孩子的过敏原关连。
此外，关于孩子生病之前还莫得尝试过的食物，也不淡薄在这个阶段尝试。
可能影响药效发扬的食物
最值得崇敬的是：西柚，文旦、酸柠、橙子，这些生果中都含有呋喃香豆素，会影响部分药物的药效发扬。
天然不同品种的呋喃香素含量高下不同，而况也不是每一种药物都会受到影响，但为了减少无用要的风险，也淡薄最佳在孩子吃药时代避食。
如果家长我方也分不清这些生果谁是谁，那么毛糙巧诈的在孩子吃药时代，暂时不吃通盘柑橘类生果亦然个主义。
图片着手：站酷海洛
除了柑橘类生果，如果家长关于一些有争议的食物稀薄惦记，也确乎莫得必要非稳健今就要给孩子吃，仍是要皆集宝宝既往的饮食、过敏、消化说念等情况来定夺。
总之不要让孩子这也不吃、那也不吃就行，惟有吃得养分平衡又饱胀的，孩子才能更快、更好地复原。
参考文件
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[2]中国疾病正式适度中心养分与健康所. 中国食物身分表程序版第6版/第二册[M].北京: 北京大学医学出书社， 2019.
[3]孙长颢， 凌文采， 黄国伟，等. 养分与食物卫生学第8版. 北京: 东说念主民卫生出书社，2017.
[4]中华医学会儿科学分会临床药理学组，国度儿童健康与疾病临床医学计划中心，等.中国儿童咳嗽会诊与诊治临床实施指南(2023下层版).中华儿科杂志，2024，62(4):292-302.
[5]周薇，赵京，车会莲，洪开国，洪莉，李宏，李在玲，孟娟，沙莉，邵洁，申昆玲，王良录，向莉，邢嬛，边赛男，姜楠楠，景红，刘玲，周鹏翔，朱巍巍.中国儿童食物过敏循证指南.中华实用儿科临床杂志，2022，37(8): 572-583.
本文行家
张海英
配合行家
注册养分师
四川大学华西民众卫生学院 民众卫生硕士
刘华
审核行家
北京柔顺家病院
儿科主治大夫
刘遂谦
审核行家
澳大利亚悉尼大学 养分学硕士
中国养分学会 认证注册养分师
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